Chế độ ăn kiêng 5:2 là gì?
Nhiều bạn sẽ không khỏi thắc mắc khi nghe đến chế độ giảm cân này bởi không phải ai cũng được biết đến và áp dụng. Chế độ giảm cân hợp lý này sẽ được hiểu như sau. Đây là phương pháp ăn kiêng trong đó cứ 5 ngày bạn ăn uống như bình thường nhưng bạn nên chú ý ăn vừa phải và phải kiểm soát lượng calo nhé. Sau đó bạn kết hợp 2 ngày ăn kiêng vì vậy mà có cái tên chế độ giảm cân 5:2 |
| Thực hiện chế độ giảm cân hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh |
Trong ngày ăn kiêng bạn cần ăn 1/4 lượng calo yêu cầu so với những ngày thường. Chế độ ăn kiêng này đều thích hợp với cả nam và nữ giới.
* Đối với đàn ông cần hấp thụ 2400 calo trong ngày thường và 600 calo trong ngày ăn kiêng
* Đối với phụ nữ cần hấp thụ 2000 calo trong ngày thường và 500 calo trong ngày ăn kiêng
Ưu điểm chế độ giảm cân hợp lý
Nếu bạn áp dụng chế độ giảm cân 5:2 này bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích đối với cơ thể cũng như sắc đẹp của mình đấy.- Giảm thiểu ảnh hưởng của ăn kiêng tới khả năng xử lý của não bộ
- Giảm thiểu khả năng bị các bệnh như Alzheimer và mất trí nhớ
- Ăn kiêng trong giai đoạn ngắn sẽ không tạo áp lực lớn một cách thường xuyên lên hệ tiêu hóa.
- Có thể tăng cường tuổi thọ
- Giảm cân, da mịn màng hơn
- Có thể cải thiện khả năng trao đổi chất, tuần hoàn máu, lượng cholesterol và khả năng sản sinh insulin
- Chống lão hóa
- Giảm khả năng bị các bệnh mãn tính như tiểu đường tuýp 2
Nhược điểm của chế độ giảm cân 5:2
Bên cạnh những ưu điểm tuyệt vời trên chế độ cũng có một số nhược điểm- Một số tác dụng phụ như khó ngủ, hơi thở hôi, mất nước và gây lo lắng bồn chồn
- Việc hạn chế ăn uống có thể dẫn tới tình trạng thiếu chất
- Thiếu năng lượng
- Không thích hợp với phụ nữ có thai người bị tiểu đường tuýp 1
- Có thể dẫn tới rối loạn ăn uống
Với chế độ giảm cân hợp lý 5:2 hi vọng là một bí quyết giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn của mình.
MUA SIRO GIẢM CÂN TẠI ĐÂY Chúc bạn luôn có vóc dáng như mong muốn !!!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét